睡越久越健康? 逾8小時死亡風險增2.4倍
看看時鐘,明明已睡超過8個小時,卻怎樣也睡不飽,只好倒頭繼續睡,一般人到了中年,體力會衰弱因此拉長睡眠時間,不過一份由臺北榮總做出的研究發現,年紀超過54歲的中老年人,睡眠時間如果超過8小時,反而可能因為活動量不足,導致身體虛弱,因此容易短命。
民眾李先生:「應該睡差不多6小時,到8小時之間應該算夠了。」
民眾吳先生:「(睡8小時)休息太多身體沒有活動,要流汗活動。」
民眾許奶奶:「我覺得睡8個小時還是要,老人沒有睡眠就沒有精神。」
睡8小時到底對中老年人好不好,臺北榮總找來年紀54歲~87歲共973位的中老年人,進行4.7年的追蹤,按照睡眠時間分為,睡少於6小時、6~8小時與超過8小時等3組,排除慢性病因素,結果發現,每天睡超過8小時的人,5年內死亡風險是睡6~8小時的2.4倍。
新光睡眠中心主任林嘉謨:「以往都覺得睡得短(少),致死率會比較高,可是會不會越睡越長就是會越好,後來(研究)發現不是,重點還是在於說睡眠品質,如果睡太長相對來說對身體也不好。」
醫師強調睡眠品質不好,反而還會造成焦慮心悸,甚至還會影響記憶力等狀況。所以建議中老年人,白天盡量外出活動,每天至少要有20~30分鐘的運動量。才可以提高睡眠品質幫助入睡。(民視新聞李志華、沈培智、呂炯緯台北報導)
睡越久越健康? 逾8小時死亡風險增2.4倍