1.飛輪課程
燃燒脂肪提升心肺功能
加強下半身肌氧氧
2.有氧課程
提供各類有氧舞蹈教學:拳擊有氧、拉丁有氧、熱舞有氧
3.瑜珈課程
著重於 :舒緩身體因舊疾復發而產生的不適感
並開始學習在運動當中 (瑜珈或健身) 清楚了解身體的肌肉作動
進一步正確的控制身體並預防再次受傷
4.Zumba 課程
結合了拉丁美洲及國際音樂的舞蹈風格,是一套充滿活力、與
高效熱絡奔放的健身運動。這糅合低撞擊力的帶氧運動,透過
徐疾有致的動作,能塑造肌肉線條,更達至消脂的作用。
5.TRX課程
Total body Resistance eXercise 源自美國海豹部隊體能訓練概
念,將身體局部懸吊來做運動,因為繩索的不穩定性,迫使身
體局部肌肉更專注鍛鍊,可增強肌力、訓練平衡感、柔軟度、
核心及關節穩定度
6拳擊課程
以專業拳擊技巧搭配體適能訓練,由肌肉與心肺耐力方面讓體
適能程度提升,同時感受拳擊運動的樂趣,即使是初學這都可
以輕鬆融入有氧拳擊運動