瑞典的Karolinski 研究院在環境職業醫學雜誌上發表有關工作負荷,社會支持與心肌梗塞發生率的相關性。已知愈高度的工作要求以及越低度的自決能力乃是導是冠狀動脈急病之危險因子。在八年研究期間從醫院挑選出心肌梗塞之患者以及對照組,工作的心理壓力乃以其所擔任之職業史來估算,結果發現不分男女,低度的自決能力確實是導是冠狀動脈疾病之危險因子,對男人而言,特別是30-54 歲者,還要再加上高度的心理緊張以及低度的工作環境支持共同導致之,這樣的員工發病的風險相較於低壓力者增高到1.8 倍。
企業主和員工來共同面對壓力已經成為全球新趨勢,對工作壓力進行風險評估與管理就是一種好的策略,有以下幾個步驟:(一) 發現問題之所在 (二) 了解哪位員工受到壓力傷害以及其成因 (三) 評估壓力所造成的風險 (四) 紀錄下來所發現到壓力所造成的事實影響 (五) 定期檢討再評估。
要控制緊張的情緒必須先找出壓力的來源,面對壓力,宜尋找解決之道並採取行動,一方面正面解決問題,另一方面也可以根本避開會造成壓力的情況,但不能一味逃避,同時要積極樂觀,除了上述的認知解決方法之外,也可以營養均衡及運動、放鬆的方法來達到比較好的健康管理的效果。
兩句受用的話
「人若賺得全世界,卻賠上自己的生命,有甚麼益處?人還能拿甚麼換自己的生命?」
「誰能用思慮使自己的壽命增加一歲? 一天的難處一天當就夠了,不要為明天憂慮,也不要憂慮吃什麼、穿什麼…」
面對壓力